Только вчера вернулась с пробега, к которому готовилась всю зиму, очень захотелось поделиться впечатлениями :-)  Это был 6-ти дневный пробег, который каждый год проходит в Нью-Йорке в конце апреля.  Да, это не триатлон, а только бег, но по духу девизIronman «Everything is possible» очень близок и этому ультра-марафону.   Формат соревнований несколько непривычен, во всём мире количество подобных стартов можно пересчитать на пальцах одной руки, да и желающих в них учувствовать – всего несколько сотен. Организаторы – Марафонская команда Шри Чинмоя – одна из немногих, проводящих подобные ультра пробеги и  ультра- заплывы.

22 апреля был дан старт, а финиш – только 28-го! У всех участников есть шесть дней и нужно пробежать как можно больше миль. Время на перерывы, бег, еду, душ, массаж каждый распределяет самостоятельно, трасса открыта 24 часа в сутки, команды счётчиков постоянно сменяют друг друга, а бегуны стараются отводить как можно меньше времени на отдых и как можно больше времени бежать.  Можно не только бежать, можно просто идти, главное – двигаться вперед.  Пробег проходит по одномильному кругу (1,6 км) в одном из парков Нью-Йорка, в районе Квинс.    Можно подумать, что невозможно бежать по одномильному кругу шесть дней подряд… но мне это не кажется скучным, каждый круг не похож на другой, каждый час, каждый день – совершенно разный …  Прямо рядом с трассой установлен палаточный лагерь, где все спят, тут же мед пункт, где можно сделать массаж, вдоль трассы- кухня, где всегда есть горячее питание, салаты, супы и много вкусных-привкусных десертов, здесь же душ, в общем, почти что пятизвездочный отель «всё включено» :-)))

Особенность таких длинных пробегов в том, что когда тренируешься, никогда не знаешь, достаточно ли готов…  
Тренируясь к марафону, можно пробежать 21 км, даже 30км, но здесь три дня в качестве тренировки бежать не станешь :-)  Я целенаправленную подготовку начала в январе, старалась в будние дни пробегать в среднем по 10-13 км, а в выходные по 2-6 часов. Бегала в парке рядом со стадионом Медик, на Молодёжной.  

В этом году участвовало много известных ультрабегунов: приехал Jesper Olsen, который обежал вокруг всего света и сейчас совершает вторую попытку, Asprihanal Aalto и Galya Balatskyy – участники самого длинного в мире пробега с сертифицированной трассой – 3100 миль (почти 5000км!), William Sichel – ему принадлежат рекорды многодневных пробегов в своей возрастной категории, среди женщин Dipali Cunningham – обладательница мирового рекорда в 6-ти дневном пробеге… и множество просто любителей бега, самому молодому участнику – 26 лет, самому старшему – 74 года!

Теперь о самом пробеге… :-) Старт был дан в 12 ч дня, в это время стояла хорошая беговая погода, немного прохладно, для бега – идеально, но уже через пол часа пошел дождь, который превратился в настоящий ливень. 

 Все одевают дождевики и костюмы, защищающие от дождя, но конечно, через три-четыре часа ты всё равно становишься полностью мокрым.  Ничего, это не страшно, пока бежишь – не холодно.   Из опыта я знаю, что на таких многодневных пробегах в дождь быстро бежать не стоит, но сдерживать себя не так просто, когда к старту готовишься несколько месяцев и, наконец, ты здесь! Эмоции захлёстывают, кажется, что ты не просто бежишь, а почти летишь, сил много и даже когда стараешься бежать медленно, получается слишком быстро… кроссовки намокают и становятся тяжелыми. Каждый круг – примерно 2000 шагов и увеличение тяжести кроссовок даже на 100 гр значительно увеличивает вероятность получения травмы – часто это воспаление надкостницы… 

Для себя я выбрала режим дня, когда примерно в 22:00 иду отдыхать, после 2 с половиной часов сна, в 00:30 просыпаюсь и снова бегу, потом перерыв в 10 утра ещё на 1,5 часа и потом – около 18:00 – десяти-тринадцати минутный перерыв. В обычной жизни я бы не смогла продержаться в таком режиме и трёх дней, но на пробеге всё по-другому и этого времени для меня оказывалось вполне достаточно… как это получается – настоящая загадка… но этим мне и нравится этот пробег – можно увидеть свои истинные резервы и возможности…  

Мне нравится бежать ночью, на трассе совсем немного  участников, чувствуешь некий покой, остаёшься на едине с самим собой. Дождь продолжался всю ночь и прекратился только к 10 утра.  В 12 часов дня – конец первого дня, у меня 82 мили (~131 км)  Многие участники уже значительно сбавили темп, но некоторые продолжают бежать очень быстро, кажется, что даже слишком быстро для многодневного пробега… 

Второй день для меня оказался самым непростым… уже начинаешь чувствовать боль в  ногах и морально бежать целый день – достаточно непросто.  Я перехожу на шаг в тех местах, где трасса идет в горку и в месте, где располагается палаточный лагерь.  Со мной на пробег приехали двое помощников, которые сменяют друг друга каждые 4-5 часов.  Они готовят для меня витамины, подают питание и решают пр. технические вопросы, на которые мне не нужно отвлекаться и таким образом я могу больше бежать… конечно, внутренняя поддержка помощников для бегуна тоже очень важна.

В конце второго дня появляются странные ощущения в области надкостницы правой ноги… точнее, эти ощущения слишком знакомые, я понимаю, что нахожусь на пороге воспаления надкостницы.  Решаю сбавлять темп, лучше сейчас потерять 5-7 миль, но избежать травмы, чем потом несколько дней только ходить…  на ночь приматываю к надкостнице и к коленям раскатанные листы капусты – они очень хорошо вытягивают боль, стопы смазываю алое, мышцы натираю специальным маслом. Ночью в палатке обычно холодно, температура может опускаться до 6С.  После вечернего душа я сразу одеваю вещи, в которых побегу завтра утром, сверху теплую кофту или даже куртку, перчатки и шапку! Только так удаётся сохранять тепло… 

Просыпаюсь утром и первым делом, пытаюсь пошевелить пальцами на правой ноге, боль пронзает всю надкостницу… понимаю, что мои надежды на то, что за ночной перерыв всё пройдет – не оправдались.  Выхожу на трассу, первый круг после перерыва всегда пытаешь просто разбежаться, это выглядит достаточно смешно, ноги совершенно не хотят слушаться :-)  После первых сотен метров, понимаю, что с надкостницей совсем плохо…  я уже почти представляю, как мне придется вместо бега ходить несколько дней и каждый шаг будет испытанием … в этот момент внутри рождается настоящий крик / зов / мольба… я больше не хочу и не могу бежать с этой травмой, Боже, забери эту боль!!! Слёзы сами появляются на глазах.  Этот зов такой сильный и искренний, что, кажется, он пронзает всю вселенную, перед глазами словно появляется яркая вспышка… это длится всего несколько мгновений, но очень яркое ощущение! Я продолжаю попытки бежать… понимаю, что боль постепенно уходит, каждый шаг становится легче и легче, я могу продолжать бежать!  Как такое возможно / что это было?!?!? Я не знаю ответа, но я могу бежать и это – главное, внутри становится хорошо и в этот день снова возвращается чувство полёта и скорость! На конец третьего дня – 210 миль (336 км), это уже половина пробега! 

Каждый день пробега бывают разные часы, иногда приходится совсем непросто, и кажется, что больше бежать не могу, а иногда – смотришь в небо и чувствуешь свободу, с которой парит птица в небе,  вокруг всё кажется совершенным и ощущаешь себя самым счастливым человеком на свете… именно ради таких мгновений хочется бежать вновь и вновь. Организаторы каждый вечер приносят на трассу сообщения, которые они получают от друзей бегунов на специальный имеил.   Простые слова поддержи друзей трогают до слёз и это очень помогает.

В середине пятого дня праздную 300 миль, а через несколько часов – 500 км. Вот это да! Даже самой не верится :-)  на кухне много вкусных десертов для празднований такого рубежа, но я решила во время пробега не есть сладкое, так что, для празднований мне сварили овощной суп :-) Погода стоит вполне хорошая, хоть и достаточно прохладно,  когда бежишь вдоль одной из аллей парка, дует сильный ветер, приходится даже накланяться, чтобы не сдувало, это отнимает силы, но для меня лучше ветер, чем дождь :-)

Во время пятого дня рождается цель, пробежать 400 миль к концу пробега… для этого в последнюю ночь я сплю всего час, а от дневного перерыва совсем отказываюсь.  Но ничего, это же последний день, можно потерпеть! :-)   Последние часы пробега, все начинают бежать, словно только что стартовали в беге на 10 км… Ещё пару дней назад я мечтала, чтобы скорее наступил финиш,  а теперь так не хочется, чтобы пробег заканчивался :-)  Последние часы, вместе со всеми я тоже начинаю ускоряться, вот они 400 миль, к которым я стремилась, остается ещё несколько часов времени, я продолжаю бежать и в 12 часов дня, когда раздаётся сигнал финиша у меня 407 миль (~651 км)

 Результаты по дням:

Шестидневка. Жизнь, отчаянно наполненная бегом, шарканьем кроссовок, горящими сердцами, широкими сомнениями, волнами боли и стойкой радостью преодоления…
Набегаться точно хватило!
Честно признаться, на старте казалось, будто пробег в 6 дней — это совсем чуть-чуть, как-то не на пределе, не с полным погружением, маленькая имитация. Но оказалось, все круги  и этапы ультра бега, да и жизни в целом, есть и здесь.
Невероятно сжато, динамично. Хоть физически и легче, но сознание пробирает до-дрожжи. Эмоций так много и так быстро меняются картинки состояний, что тело, как после холодной проруби, начинает время от времени жутко потряхивать.

Обжигающей силы схватка.
«Так не бывает,- говорит человек-птица,- чтобы так легко бежать и с такой силой сомневаться».
И вправду вроде не бывает. Но на таком длинном пробеге легко случаются самые разные открытия.

Опытная бегунья рассказала, что почти за 30 лет бега она старательно искала веру в себя, осознанно училась меняться.
«Вначале я частенько звонила домой, жаловалась как тяжело, как хочется уйти с пробега и плакала даже. Но когда мне сказали — o’key, ты можешь уходить, — тогда только я поняла, как важно для меня бежать и я решила изменить сознание. Поверила, что смогу, что бег- это то, что у меня получится. И пришла легкость. Наверное, это случилось после четвертой гонки».

У меня только второй ультра пробег. И до слез хочется себя жалеть, и до судорог сводит икры, и тело показывает десяток мышц, о существовании которых и не знал даже. Но нет никаких, совершенно никаких объективных причин, не бежать для меня во весь опор.

Гомон сотен голосов внутри. И лишь один шепчет: «Беги!»
Бежать легко, когда внутри гармония. Ужасно важно иметь спокойствие, рождающее сильное движение к четкой и понятной тебе цели.

Еще легко бежать паря между сном и реальностью. Когда уходит азарт и агрессия первого дня. Когда тело включилось и привыкло к бесконечному движению и маленьким капелькам сна.

Одна из удивительных наград ультра бега — радость пробуждения. За две минуты до будильника, который ты поставил 20 минут назад, ложась «спать». И чувствовать себя если не выспавшимся окончательно, то вполне в таком же сознании как после 6 часов сна.

Больше всего проблема сна актуальна на второй день. Так получилось у меня. Потом она отпустила. Возникла боль, страх, и совершенное не понимание что делать, если опять начнется воспаление надкостницы. Сильное желание чтобы не болело. И бег….Хоть и аккуратный, но неумолимый. Жалобы опасений друзьям. И светлая радость от того что «пронесло»…
А потом с ветром ворвались сомнения. Понимание недостатка тренировок. Часик в день в тех странах, где можно встать до зари и побегать пока туристы мои спят, недостаточен и не имеет ничего общего с ультра бегом. Никаких марафонов. Лишь пахота под рюкзаком….

Четко поняла, что именно мешает мне бежать легко и долго. Неуверенность в себе. Не умение вжиться в существо бегуна.
И тогда училась говорить с собой. Успокаивать и дарить надежду.
В прошлый раз мне довелось учиться договариваться с болью. В этот раз -с самой собой.
И не знаю даже что вышло увереннее:)

На третий день был первый полет. И он повторился на четвертый, и даже в пятый день мне удалось немного полетать. За пределами сомнений и досужих мыслей.

А сколько появилось идей, как заиграли мечты после финиша! Бродя на второй день после окончания пробега по тихому району Нью-Йорка, я просто захлебывалась мечтами. Их картинки, такие яркие и четкие они станут моими звездочками на ближайшее время.

Безумно интересно наблюдать других бегунов. Просто невероятно. Люди преодолевают боль. Еще до того как физическая боль отступит и наступит долгожданное утро дня когда бегун после травмы снова может бежать, еще с вечера он начинает сиять. И со стороны очень просто понятно, что завтра он побежит. Но это со стороны. Каково бывает внутри, я знаю не понаслышке.

Это была гонка подарков. Девочка-доктор принесла двухцветную «фенечку». Целая тарелка объемной клубники от прошлогодней подружки, и сладкие конфеты, и маленькие «ништяки» — их было великое множество. Письма. Их ворох стал меньше. Но они стали очень полные, синевато-глубокие. Словно те, кто писал так невероятно в теме, и даже куда больше чем я понимают, как и зачем мне это нужно. Они утешали, они гладили по голове, убирали волосы, хлопали по плечу и задавали направление.
Приятно конечно знать, что кто-то, наблюдает за тобой. Но еще приятнее понимать, что этот кто-то принимает твою цель и умеет почувствовать тебя, поддержать и сказать самое важное в самый нужный момент.

Конечно, в этом пробеге все уже родные. И лица, и спины, и завихрении поворотов. Мне не надо знакомиться с ними — я знаю их уже тысячу лет. С прошлого пробега.
И улыбки, и сияния глаз, и шорох крыльев за спиной. Можно просто немного пробежаться с кем-нибудь рядом. Даже прервать разговор на хвостике фразы, умчатся вперед или под отстать. Никто и не подумает обижаться, и обвинять друг друга в бестактности. Все это лишнее, наносное. Есть общее понимание, как здорово поймать волну и как это просто и важно бежать в своем внутреннем ритме.

Один человек сказал, что во мне умер великий бегун. Обидно, потому как у меня стройное чувство, что он только что родился:) Наверное, что-то похожее испытывают все кто финишировал в этом пробеге. Шесть, а то и десять дней упорно легкого и непреодолимо тяжелого бега дают им на это полное право. Я горжусь теми, кто был со мной рядом. Их победа — во мне, а мои мили —  отражение жизней бежавших рядом.

«Как ты себя чувствуешь?» — спрашивает меня чемпионка. «Ничего, только мышцы очень болят»,- признаюсь я. Она смеется от души. Ей очень странно, что кого-то может удивлять боль в ногах после такого забега. Пронизывающие воспаления, горящие несгибаемые колени, стертые вусмерть подошвы ног — вот что приходится преодолевать бегунам, и никто и не думает удивляться. А тут девочка. Счастливая отсутствием травм, страшно удивлена болью в ногах на выходе после рейса. Я это понимаю, но так пульсирующе больно что слезы жгучими горошинами скатываются из глаз, и ноги, кажется, они сгорят заживо. Это длится лишь несколько минут, потом волшебная мазь и руки той что помогла — они успокаивают. Но удивление болью. Оно, почему то, осталось. Никак не удается мне привыкнуть, что тело, которое никогда не болит, которое собирается и делает невероятные просто вещи в моменты опасности, что оно вот так может болеть от простого бега — словно во мне сто килограмм и я после годовой лени и тонны поглощенных булочек, вдруг взяла и пробежала марафон:)

Здорово шутили девчата в мед палатке. Свалив все номера в кучу, они предались минутной радости отдыха. Когда, часа через два, одна из бегуний вернулась, все были очень удивлены. Она искала свой номер. Оказывается, уже несколько кругов она семенит под чужим номером, а судьи хоть и заметили несоответствие, не мешать ей не стали, стараясь не прервать бег. Выходит мили и номера порой не имеют совершенно никакого значение на таком длинном пробеге…. Кто бы мог подумать.

Я очень хотела снова прожить удивительную жизнь длинною в десять дней шириною в милю, а прожила жизнь в шесть. Вышло это вроде совершенно случайно. Но два дня, возникшие после опоздания на десятку, подарили мне бесконечно много отдыха и океан времени. Благодаря чему я успела расквитаться со всеми домашними делами и приехать с огромным спокойствием, готовыми ответами и солнечной радостью.

Стоит ли говорить, что атмосфера пробега располагает, и здесь просто постоянно происходят теплые совпадения и маленькие чудеса. Среди вороха улыбок им уже никто не удивляется, их и заметить то ставится трудно, такова концентрация, но чудеса помогают ухватить полет.
Воздушный змей. Яркий и такой хрупкий. Я заметила его утром, на дереве возле большого шара Земли. И подумала, как бы его достать. Но дерево было ооочень большим , а старт завтра и я поспешила в город за кроссовками. Вечером, болтая с обитателями лагеря, скользила взглядом и вдруг вижу в трех шагах от себя в ногах одной из хелперов трепщит мой друг. Он прилетел как то сам и напрочь запутался в этих ногах. Мы вытащили змея, расправили его разношерстные крылья и он полетел, радуя бегунов и радуясь сам от того что залетел  в такую  хорошую компанию.
Уже позже, когда я бежала свои 6 дней, и когда мучительно хотелось остановиться, я порой хватала за хвост этого друга и мы парили немного вместе. Я и воздушный змей, над кругом шириною в милю, над маленькой жизнью в 6 дней.

Эта жизнь, яркая и полноводная промелькнула как тысячи других жизней, оставив по себе шлейф знания и кусочек понимания этого мира и себя. И я бегу окунутся в следующие жизни с надеждой, что когда-нибудь эти звенящие осколки сложатся в целостную картину огромного звездного неба. И вселенная моя станет полной.

Из переписки с сестрой:
«А на фотках тебя ходящей почти нет. Летающей даже видела пару раз:)».
Похоже, это  то к чему я стремилась в этот раз.

Май 2012, Сиэтл